Self-efficacy
Self-efficacy är tron på att jag kan vidta de åtgärder som behövs för att uppnå ett specifikt resultat.
Definition
Self-efficacy handlar om tron på ens förmåga att utföra specifika handlingar, snarare än ens totala värde. Det påverkar uthållighet, inlärningsberedskap, reaktion på misslyckanden och val av svårighetsgrad. De stärks av erfarenheter av framgång, modellering, feedback och känsloreglering.
Nyckelidéer
- Wiara w możliwość działania
- Konkretna domena, nie ogólna wartość
- Budowanie przez doświadczenia sprawczości
Övning och liv
Välj en liten uppgift som du kan slutföra idag. När du är klar skriver du ner beviset: "Jag kan göra X under Y-förhållanden."
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att blanda ihop effektivitet med självkänsla. Det andra misstaget är att bygga det endast med affirmationer utan erfarenheter av handling.
Frågor för självreflektion
- W czym dokładnie chcę zwiększyć skuteczność?
- Jakie dowody z działania już mam?
- Jaki mały sukces mogę zaprojektować dziś?