Self-efficacy
Self-efficacy er troen på at jeg kan ta de handlingene som trengs for å oppnå et bestemt resultat.
Definisjon
Selveffektivitet handler om troen på ens evne til å utføre spesifikke handlinger, snarere enn ens samlede verdi. Det påvirker utholdenhet, læringsberedskap, reaksjon på feil og valg av vanskelighetsgrad. De styrkes av opplevelser av suksess, modellering, tilbakemeldinger og følelsesregulering.
Nøkkelideer
- Wiara w możliwość działania
- Konkretna domena, nie ogólna wartość
- Budowanie przez doświadczenia sprawczości
Praksis og liv
Velg en liten oppgave som du kan fullføre i dag. Når du er ferdig, skriv ned beviset: "Jeg kan gjøre X under Y-forhold."
Vanlig misforståelse
Det er en feil å forveksle effektivitet med selvtillit. Den andre feilen er å bygge den kun med bekreftelser uten handlingserfaringer.
Spørsmål for selvrefleksjon
- W czym dokładnie chcę zwiększyć skuteczność?
- Jakie dowody z działania już mam?
- Jaki mały sukces mogę zaprojektować dziś?