Самоэффективность
Самоэффективность — это вера в то, что я могу предпринять действия, необходимые для достижения конкретного результата.
Определение
Самоэффективность связана с верой в свою способность выполнять конкретные действия, а не в свою общую ценность. Это влияет на усидчивость, готовность учиться, реакцию на неудачи и выбор уровня сложности. Их укрепляет опыт успеха, моделирование, обратная связь и регулирование эмоций.
Ключевые идеи
- Wiara w możliwość działania
- Konkretna domena, nie ogólna wartość
- Budowanie przez doświadczenia sprawczości
Практика и жизнь
Выберите небольшое задание, которое вы можете выполнить сегодня. После этого запишите доказательство: «Я могу сделать X при условиях Y».
Распространенное недоразумение
Ошибочно путать эффективность с самооценкой. Вторая ошибка — строить ее только на аффирмациях без опыта действий.
Вопросы для самоанализа
- W czym dokładnie chcę zwiększyć skuteczność?
- Jakie dowody z działania już mam?
- Jaki mały sukces mogę zaprojektować dziś?