Auto-efficacité
L'auto-efficacité est la conviction que je peux prendre les mesures nécessaires pour atteindre un résultat spécifique.
Définition
L'auto-efficacité concerne la croyance en sa capacité à accomplir des actions spécifiques, plutôt que sa valeur globale. Cela affecte la persévérance, la volonté d'apprendre, la réaction à l'échec et le choix du niveau de difficulté. Ils sont renforcés par des expériences de réussite, de modélisation, de feedback et de régulation des émotions.
Idées clés
- Wiara w możliwość działania
- Konkretna domena, nie ogólna wartość
- Budowanie przez doświadczenia sprawczości
Pratique et vie
Choisissez une petite tâche que vous pouvez accomplir aujourd'hui. Une fois cela fait, notez la preuve : "Je peux faire X dans Y conditions."
Malentendu courant
C'est une erreur de confondre efficacité et estime de soi. La deuxième erreur est de le construire uniquement avec des affirmations sans expériences d'action.
Questions d’introspection
- W czym dokładnie chcę zwiększyć skuteczność?
- Jakie dowody z działania już mam?
- Jaki mały sukces mogę zaprojektować dziś?