Psychologia społeczna

Odrzucenie

Odrzucenie to doświadczenie bycia odsuniętym, niewybranym lub niezaakceptowanym przez osobę, grupę albo ważny kontekst społeczny.

Definicja

Odrzucenie może wywoływać silne emocje, bo człowiek jest istotą społeczną, a przynależność ma znaczenie regulacyjne. Może dotyczyć relacji, pracy, grupy lub własnych oczekiwań wobec siebie. Ważne jest oddzielenie faktu odrzucenia od uogólnienia „jestem niewystarczający”.

Kluczowe idee

  1. Potrzeba przynależności
  2. Ból społeczny
  3. Ryzyko nadinterpretacji

Praktyka i życie

Po doświadczeniu odrzucenia zapisz trzy rzeczy: co faktycznie się stało, czego się obawiam i jak mogę zadbać o siebie bez upokarzania się.

Częste błędne rozumienie

Błędem jest traktowanie jednego odrzucenia jako dowodu własnej bezwartościowości. Drugim błędem jest natychmiastowa próba udowodnienia komuś swojej wartości.

Pytania do autorefleksji

  • Co dokładnie zostało odrzucone: ja, prośba, pomysł czy moment?
  • Jaką historię dopisuję do tego zdarzenia?
  • Gdzie mogę szukać bezpieczniejszej więzi?

Źródła