Rechazo
El rechazo es la experiencia de ser excluido, no seleccionado o no aceptado por una persona, grupo o contexto social importante.
Definición
El rechazo puede causar emociones fuertes porque los humanos somos criaturas sociales y la pertenencia tiene un significado regulatorio. Puede tratarse de relaciones, trabajo, grupos o de tus propias expectativas sobre ti mismo. Es importante separar el hecho del rechazo de la generalización "no soy suficiente".
ideas clave
- Potrzeba przynależności
- Ból społeczny
- Ryzyko nadinterpretacji
Práctica y vida
Después de experimentar el rechazo, escribe tres cosas: qué pasó realmente, qué temo y cómo puedo cuidar de mí mismo sin humillarme.
Malentendido común
Es un error tomar un rechazo como prueba de su propia inutilidad. El segundo error es intentar inmediatamente demostrarle tu valía a alguien.
Preguntas para la autorreflexión
- Co dokładnie zostało odrzucone: ja, prośba, pomysł czy moment?
- Jaką historię dopisuję do tego zdarzenia?
- Gdzie mogę szukać bezpieczniejszej więzi?