Impulskontroll
Impulskontroll er evnen til å stoppe en umiddelbar reaksjon når den forstyrrer et langsiktig mål eller verdi.
Definicja
Impulskontroll er en del av selvregulering og eksekutiv funksjon. Den lar deg stoppe den automatiske reaksjonen, evaluere konsekvensene og velge en handling som er mer konsistent med målet. Det handler ikke om fravær av impulser, men om å øke rommet mellom impulsen og atferden.
Kluczowe idee
- Hamowanie reakcji
- Długoterminowy cel
- Przestrzeń przed działaniem
Praktyka i życie
Når en impuls dukker opp, følg prosedyren på 90 sekunder: navngi den, legg merke til den i kroppen din, utsett reaksjonen og velg det neste lille trinnet.
Częste błędne rozumienie
Det er en feil å forvente at impulsene forsvinner. Den andre feilen er å teste impulskontroll i et miljø fullt av triggere.
Pytania do autorefleksji
- Jaki impuls najczęściej mnie przejmuje?
- Co go wyzwala?
- Jak mogę wydłużyć przerwę między impulsem a reakcją?