Samoregulacja

Impulscontrole

Impulsbeheersing is het vermogen om een ​​onmiddellijke reactie te stoppen wanneer deze een langetermijndoel of -waarde in de weg staat.

Definitie

Impulsbeheersing maakt deel uit van zelfregulatie en uitvoerende functies. Hiermee kunt u de automatische reactie stoppen, de gevolgen evalueren en een actie kiezen die beter aansluit bij het doel. Het gaat niet om de afwezigheid van impulsen, maar om het vergroten van de ruimte tussen de impuls en het gedrag.

Belangrijkste ideeën

  1. Hamowanie reakcji
  2. Długoterminowy cel
  3. Przestrzeń przed działaniem

Praktijk en leven

Als er een impuls verschijnt, volg dan de procedure van 90 seconden: benoem het, merk het op in je lichaam, stel de reactie uit en kies de volgende kleine stap.

Algemeen misverstand

Het is een vergissing om te verwachten dat de impulsen verdwijnen. De tweede fout is het testen van impulsbeheersing in een omgeving vol triggers.

Vragen voor zelfreflectie

  • Jaki impuls najczęściej mnie przejmuje?
  • Co go wyzwala?
  • Jak mogę wydłużyć przerwę między impulsem a reakcją?

Bronnen