Samoregulacja

Controllo degli impulsi

Il controllo degli impulsi è la capacità di fermare una reazione immediata quando interferisce con un obiettivo o un valore a lungo termine.

Definicja

Il controllo degli impulsi fa parte dell'autoregolamentazione e della funzione esecutiva. Permette di fermare la reazione automatica, valutare le conseguenze e scegliere un'azione più coerente con l'obiettivo. Non si tratta dell'assenza di impulsi, ma di aumentare lo spazio tra l'impulso e il comportamento.

Kluczowe idee

  1. Hamowanie reakcji
  2. Długoterminowy cel
  3. Przestrzeń przed działaniem

Praktyka i życie

Quando appare un impulso, segui la procedura di 90 secondi: dagli un nome, notalo nel tuo corpo, rimanda la reazione e scegli il piccolo passo successivo.

Częste błędne rozumienie

È un errore aspettarsi che gli impulsi scompaiano. Il secondo errore è testare il controllo degli impulsi in un ambiente pieno di fattori scatenanti.

Pytania do autorefleksji

  • Jaki impuls najczęściej mnie przejmuje?
  • Co go wyzwala?
  • Jak mogę wydłużyć przerwę między impulsem a reakcją?

Źródła