आवेग नियंत्रण
आवेग नियंत्रण किसी दीर्घकालिक लक्ष्य या मूल्य में हस्तक्षेप करने पर तत्काल प्रतिक्रिया को रोकने की क्षमता है।
परिभाषा
आवेग नियंत्रण स्व-नियमन और कार्यकारी कार्य का हिस्सा है। यह आपको स्वचालित प्रतिक्रिया को रोकने, परिणामों का मूल्यांकन करने और ऐसी कार्रवाई चुनने की अनुमति देता है जो लक्ष्य के साथ अधिक सुसंगत हो। यह आवेगों की अनुपस्थिति के बारे में नहीं है, बल्कि आवेग और व्यवहार के बीच अंतर बढ़ाने के बारे में है।
प्रमुख विचार
- Hamowanie reakcji
- Długoterminowy cel
- Przestrzeń przed działaniem
अभ्यास और जीवन
जब कोई आवेग प्रकट होता है, तो 90-सेकंड की प्रक्रिया का पालन करें: इसे नाम दें, इसे अपने शरीर में नोटिस करें, प्रतिक्रिया स्थगित करें और अगला छोटा कदम चुनें।
सामान्य ग़लतफ़हमी
आवेगों के गायब हो जाने की उम्मीद करना एक गलती है। दूसरी गलती ट्रिगर्स से भरे वातावरण में आवेग नियंत्रण का परीक्षण करना है।
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
- Jaki impuls najczęściej mnie przejmuje?
- Co go wyzwala?
- Jak mogę wydłużyć przerwę między impulsem a reakcją?