Definicja
冲动控制是自我调节和执行功能的一部分。它可以让你停止自动反应，评估后果并选择更符合目标的行动。这并不是说没有冲动，而是增加了冲动和行为之间的距离。
Kluczowe idee
- Hamowanie reakcji
- Długoterminowy cel
- Przestrzeń przed działaniem
Praktyka i życie
当冲动出现时，请遵循 90 秒的程序：说出它的名称，在你的身体中注意到它，推迟反应并选择下一个小步骤。
Częste błędne rozumienie
期望冲动会消失是错误的。第二个错误是在充满触发器的环境中测试冲动控制。
Pytania do autorefleksji
- Jaki impuls najczęściej mnie przejmuje?
- Co go wyzwala?
- Jak mogę wydłużyć przerwę między impulsem a reakcją?