المرونة النفسية
المرونة النفسية هي القدرة على البقاء على اتصال باللحظة الحالية والتصرف وفق القيم بالرغم من الأفكار والعواطف الصعبة.
تعريف
في منهج ACT، تعني المرونة النفسية القدرة على فتح الاتصال مع الخبرة، والبعد عن الأفكار، والحضور، والوعي بالقيم، واتخاذ إجراءات ملتزمة. لا يتعلق الأمر بالتحكم في كل عاطفة، بل يتعلق بتغيير علاقتك بما يحدث في داخلك بحيث لا يعيق العيش وفقًا لقيمك.
الأفكار الرئيسية
- Akceptacja doświadczenia
- Działanie zgodne z wartościami
- Dystans wobec myśli
الممارسة والحياة
في اللحظات الصعبة، قم بتسمية المشاعر، ولاحظ الفكرة باعتبارها فكرة، وتذكر قيمة واحدة، واتخذ أصغر خطوة ممكنة تتوافق مع تلك القيمة.
سوء الفهم الشائع
أسئلة للتأمل الذاتي
- Czy walczę teraz z doświadczeniem, którego nie mogę natychmiast usunąć?
- Jaką wartość chcę wybrać mimo dyskomfortu?
- Jaki mały krok jest możliwy tutaj i teraz?