Flessibilità psicologica
La flessibilità psicologica è la capacità di rimanere in contatto con il momento presente e di agire secondo i valori nonostante pensieri ed emozioni difficili.
Definizione
Nell'approccio ACT, flessibilità psicologica significa capacità di aprire il contatto con l'esperienza, distanza dai pensieri, presenza, consapevolezza dei valori e impegno nell'azione. Non si tratta di controllare ogni emozione, ma di cambiare il tuo rapporto con ciò che accade dentro di te in modo che non impedisca di vivere secondo i tuoi valori.
Idee chiave
- Akceptacja doświadczenia
- Działanie zgodne z wartościami
- Dystans wobec myśli
Pratica e vita
In un momento difficile, dai un nome all'emozione, nota il pensiero come pensiero, ricorda un valore e fai il passo più piccolo possibile coerente con quel valore.
Malinteso comune
È un errore considerare la flessibilità come un requisito per adattarsi costantemente agli altri. È anche un errore confondere l'accettazione con la passività.
Domande per l'autoriflessione
- Czy walczę teraz z doświadczeniem, którego nie mogę natychmiast usunąć?
- Jaką wartość chcę wybrać mimo dyskomfortu?
- Jaki mały krok jest możliwy tutaj i teraz?