Flexibilidad psicológica
La flexibilidad psicológica es la capacidad de mantenerse en contacto con el momento presente y actuar de acuerdo con los valores a pesar de los pensamientos y emociones difíciles.
Definición
En el enfoque ACT, la flexibilidad psicológica significa la capacidad de abrir el contacto con la experiencia, distanciarse de los pensamientos, presencia, conciencia de los valores y tomar medidas comprometidas. No se trata de controlar cada emoción, sino de cambiar tu relación con lo que sucede en tu interior para que no te bloquee vivir de acuerdo con tus valores.
ideas clave
- Akceptacja doświadczenia
- Działanie zgodne z wartościami
- Dystans wobec myśli
Práctica y vida
En un momento difícil, nombra la emoción, observa el pensamiento como tal, recuerda un valor y da el paso más pequeño posible en consonancia con ese valor.
Malentendido común
Es un error tratar la flexibilidad como un requisito para adaptarse constantemente a los demás. También es un error confundir aceptación con pasividad.
Preguntas para la autorreflexión
- Czy walczę teraz z doświadczeniem, którego nie mogę natychmiast usunąć?
- Jaką wartość chcę wybrać mimo dyskomfortu?
- Jaki mały krok jest możliwy tutaj i teraz?