Psychologische flexibiliteit
Psychologische flexibiliteit is het vermogen om in contact te blijven met het huidige moment en te handelen in overeenstemming met waarden, ondanks moeilijke gedachten en emoties.
Definitie
In de ACT-aanpak betekent psychologische flexibiliteit het vermogen om contact te maken met ervaring, afstand te nemen van gedachten, aanwezigheid, bewustzijn van waarden en het ondernemen van toegewijde actie. Het gaat niet om het beheersen van elke emotie, maar om het veranderen van je relatie met wat er binnenin gebeurt, zodat het leven in overeenstemming met je waarden niet in de weg staat.
Belangrijkste ideeën
- Akceptacja doświadczenia
- Działanie zgodne z wartościami
- Dystans wobec myśli
Praktijk en leven
Benoem op een moeilijk moment de emotie, merk de gedachte op als een gedachte, herinner je één waarde en zet de kleinst mogelijke stap die consistent is met die waarde.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om flexibiliteit te beschouwen als een vereiste om je voortdurend aan anderen aan te passen. Het is ook een vergissing om acceptatie te verwarren met passiviteit.
Vragen voor zelfreflectie
- Czy walczę teraz z doświadczeniem, którego nie mogę natychmiast usunąć?
- Jaką wartość chcę wybrać mimo dyskomfortu?
- Jaki mały krok jest możliwy tutaj i teraz?