정의
ACT 접근 방식에서 심리적 유연성은 경험과의 접촉, 생각과의 거리두기, 존재감, 가치에 대한 인식 및 헌신적인 행동을 취하는 능력을 의미합니다. 이는 모든 감정을 통제하는 것이 아니라, 자신의 가치관에 따라 생활하는 데 방해가 되지 않도록 내면에서 일어나는 일과의 관계를 바꾸는 것입니다.
주요 아이디어
- Akceptacja doświadczenia
- Działanie zgodne z wartościami
- Dystans wobec myśli
실천과 삶
어려운 순간에는 감정에 이름을 붙이고, 생각을 생각으로 알아차리고, 하나의 가치를 기억하고, 그 가치에 부합하는 최소한의 조치를 취하세요.
일반적인 오해
유연성을 타인에게 지속적으로 적응하기 위한 필수 조건으로 여기는 것은 실수입니다. 수용과 수동성을 혼동하는 것도 실수입니다.
자기 성찰을 위한 질문
- Czy walczę teraz z doświadczeniem, którego nie mogę natychmiast usunąć?
- Jaką wartość chcę wybrać mimo dyskomfortu?
- Jaki mały krok jest możliwy tutaj i teraz?