Psychologia

Flexibilidade psicológica

A flexibilidade psicológica é a capacidade de permanecer em contato com o momento presente e agir de acordo com os valores, apesar de pensamentos e emoções difíceis.

Definição

Na abordagem ACT, flexibilidade psicológica significa a capacidade de contato aberto com a experiência, distanciamento dos pensamentos, presença, consciência de valores e tomada de ação comprometida. Não se trata de controlar todas as emoções, mas de mudar a sua relação com o que acontece interiormente para que isso não bloqueie a vida de acordo com os seus valores.

Ideias-chave

  1. Akceptacja doświadczenia
  2. Działanie zgodne z wartościami
  3. Dystans wobec myśli

Prática e vida

Em um momento difícil, nomeie a emoção, perceba o pensamento como um pensamento, lembre-se de um valor e dê o menor passo possível consistente com esse valor.

Mal-entendido comum

É um erro tratar a flexibilidade como um requisito de adaptação constante aos outros. Também é um erro confundir aceitação com passividade.

Perguntas para autorreflexão

  • Czy walczę teraz z doświadczeniem, którego nie mogę natychmiast usunąć?
  • Jaką wartość chcę wybrać mimo dyskomfortu?
  • Jaki mały krok jest możliwy tutaj i teraz?

Fontes