Psykologisk fleksibilitet
Psykologisk fleksibilitet er evnen til å holde kontakten med øyeblikket og handle i samsvar med verdier til tross for vanskelige tanker og følelser.
Definisjon
I ACT-tilnærmingen betyr psykologisk fleksibilitet evnen til åpen kontakt med erfaring, avstand fra tanker, tilstedeværelse, bevissthet om verdier og forpliktet handling. Det handler ikke om å kontrollere alle følelser, men om å endre forholdet ditt til det som skjer på innsiden, slik at det ikke blokkerer for å leve i samsvar med dine verdier.
Nøkkelideer
- Akceptacja doświadczenia
- Działanie zgodne z wartościami
- Dystans wobec myśli
Praksis og liv
I et vanskelig øyeblikk kan du navngi følelsen, legge merke til tanken som en tanke, huske én verdi og ta det minste mulige skritt i samsvar med den verdien.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å behandle fleksibilitet som et krav om å konstant tilpasse seg andre. Det er også en feil å forveksle aksept med passivitet.
Spørsmål for selvrefleksjon
- Czy walczę teraz z doświadczeniem, którego nie mogę natychmiast usunąć?
- Jaką wartość chcę wybrać mimo dyskomfortu?
- Jaki mały krok jest możliwy tutaj i teraz?