Samoregulacja

Lugna

Lugnande är processen att minska överdriven fysiologisk och emotionell upphetsning så att ett mer medvetet val av svar är möjligt.

Definicja

Att lugna betyder inte omedelbar lycka eller att stänga av dina känslor. Det inkluderar aktiviteter som hjälper nervsystemet att återhämta sig från larmet: långsammare andning, en säker miljö, en paus, rörelse, kontakt med en annan person, jordning eller vila. Det fungerar bäst när det tränas innan en kris.

Kluczowe idee

Brak kluczowych idei.

Praktyka i życie

Skapa en personlig lugnande rutin: en åtgärd för andningen, en för kroppen och en för omgivningen. Testa det under lätt spänning.

Częste błędne rozumienie

Det är ett misstag att kräva omedelbar fred från dig själv. Det är också ett misstag att blanda ihop lugnande med att undvika nödvändiga åtgärder.

Pytania do autorefleksji

Brak pytań do autorefleksji.

Źródła

Brak źródeł.