Sakinlik
Sakinleştirme, aşırı fizyolojik ve duygusal uyarılmayı azaltma sürecidir, böylece daha bilinçli bir tepki seçimi mümkün olur.
Definicja
Sakinleşmek, anlık mutluluk ya da duygularınızı kapatmak anlamına gelmez. Sinir sisteminin alarmdan kurtulmasına yardımcı olan aktiviteleri içerir: daha yavaş nefes alma, güvenli bir ortam, mola, hareket, başka bir kişiyle temas, topraklanma veya dinlenme. Krizden önce uygulandığında en iyi sonucu verir.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Kişisel bir sakinleştirici rutin oluşturun: Nefes için bir hareket, vücut için bir hareket ve çevre için bir hareket. Hafif bir gerilim altında test edin.
Częste błędne rozumienie
Kendinizden acil barış talep etmek bir hatadır. Sakinleşmeyi gerekli eylemden kaçınmakla karıştırmak da bir hatadır.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.