Tenang
Menenangkan adalah proses menurunkan gairah fisiologis dan emosional yang berlebihan sehingga pilihan respons yang lebih sadar dapat dilakukan.
Definicja
Menenangkan bukan berarti langsung bahagia atau mematikan emosi. Ini mencakup aktivitas yang membantu sistem saraf pulih dari alarm: pernapasan lebih lambat, lingkungan yang aman, istirahat, bergerak, kontak dengan orang lain, membumi atau istirahat. Cara ini paling efektif jika dilakukan sebelum krisis.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Ciptakan rutinitas menenangkan pribadi: satu tindakan untuk pernapasan, satu tindakan untuk tubuh, dan satu tindakan untuk lingkungan sekitar. Uji dengan sedikit ketegangan.
Częste błędne rozumienie
Meminta kedamaian segera dari diri sendiri adalah suatu kesalahan. Ini juga merupakan suatu kesalahan untuk mengacaukan ketenangan dengan menghindari tindakan yang diperlukan.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.