Спокійно
Заспокоєння - це процес зниження надмірного фізіологічного та емоційного збудження, щоб зробити можливим більш свідомий вибір реакції.
Визначення
Заспокоєння не означає миттєве щастя чи відключення емоцій. Він включає дії, які допомагають нервовій системі відновитися після тривоги: уповільнене дихання, безпечне середовище, перерва, рух, контакт з іншою людиною, заземлення або відпочинок. Це найкраще працює, коли практикується до кризи.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
Створіть особисту процедуру заспокоєння: одна дія для дихання, одна для тіла та одна для оточення. Перевірте його під невеликим натягом.
Поширене непорозуміння
Помилково вимагати від себе негайного спокою. Також помилково плутати заспокоєння з уникненням необхідних дій.
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.