Kalm
Kalmeren is het proces waarbij overmatige fysiologische en emotionele opwinding wordt verminderd, zodat een bewustere reactiekeuze mogelijk wordt.
Definitie
Kalmeren betekent niet onmiddellijk geluk of het uitschakelen van je emoties. Het omvat activiteiten die het zenuwstelsel helpen herstellen van het alarm: langzamer ademhalen, een veilige omgeving, een pauze, beweging, contact met een ander, aarden of rusten. Het werkt het beste als je het vóór een crisis beoefent.
Belangrijkste ideeën
Ontbrekende belangrijke ideeën.
Praktijk en leven
Creëer een persoonlijke kalmerende routine: één actie voor de ademhaling, één voor het lichaam en één voor de omgeving. Test het onder lichte spanning.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om onmiddellijke vrede van jezelf te eisen. Het is ook een vergissing om kalmeren te verwarren met het vermijden van noodzakelijke actie.
Vragen voor zelfreflectie
Geen vragen voor zelfreflectie.
Bronnen
Geen bronnen.