Lugna
Lugnande är processen att minska överdriven fysiologisk och emotionell upphetsning så att ett mer medvetet val av svar är möjligt.
Definition
Att lugna betyder inte omedelbar lycka eller att stänga av dina känslor. Det inkluderar aktiviteter som hjälper nervsystemet att återhämta sig från larmet: långsammare andning, en säker miljö, en paus, rörelse, kontakt med en annan person, jordning eller vila. Det fungerar bäst när det tränas innan en kris.
Nyckelidéer
Saknar nyckelidéer.
Övning och liv
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att kräva omedelbar fred från dig själv. Det är också ett misstag att blanda ihop lugnande med att undvika nödvändiga åtgärder.
Frågor för självreflektion
Inga frågor för självreflektion.
Källor
Inga källor.