Selvsabotasje
Selvsabotasje er en dagligdags betegnelse på handlinger eller unnlatelser som gjør det vanskelig å nå sine mål til tross for det erklærte ønsket om å nå dem.
Definisjon
Selvsabotasje er ikke en formell klinisk diagnose, men en nyttig beskrivelse av repeterende selvhandikappende atferd. Det kan inkludere utsettelse, unngåelse av avgjørelser, perfeksjonisme, å trekke seg tilbake før slutten, kaotiske prioriteringer eller atferd som er i strid med ens mål. Det tjener ofte en beskyttende funksjon: det bidrar til å unngå frykt for feil, evaluering, ansvar eller identitetsendring, men på lang sikt undergraver det handlefrihet.
Nøkkelideer
- Niespójność intencji i zachowania
- Ukryte lęki i przekonania
- Zmiana przez małe kontrakty z samym sobą
Praksis og liv
Identifiser ett repeterende mønster av selvsabotasje og sett en kontrakt: spesifikk handling, frist og person du rapporterer ytelsen til.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å tolke selvsabotasje som bevis på en "defekt personlighet." En vanlig feil er å bekjempe symptomet uten å sjekke hvilke følelser eller konsekvens atferden hjelper til midlertidig å unngå.
Spørsmål for selvrefleksjon
- W którym momencie najczęściej wycofuję się z działania?
- Jaką emocję próbuję uniknąć przez autosabotaż?
- Jaki minimalny krok przełamujący mogę wykonać dziś?