स्व तोड़फोड़
आत्म-तोड़फोड़ उन कार्यों या चूकों के लिए एक बोलचाल की भाषा है जो किसी के लक्ष्यों को प्राप्त करने की घोषित इच्छा के बावजूद उन्हें प्राप्त करना कठिन बना देती है।
परिभाषा
आत्म-तोड़फोड़ एक औपचारिक नैदानिक निदान नहीं है, बल्कि दोहराए जाने वाले आत्म-विकलांग व्यवहारों का एक उपयोगी विवरण है। इसमें विलंब, निर्णयों से बचना, पूर्णतावाद, अंत से पहले पीछे हटना, अराजक प्राथमिकताएं, या ऐसे व्यवहार शामिल हो सकते हैं जो किसी के लक्ष्य के विपरीत हैं। यह अक्सर एक सुरक्षात्मक कार्य करता है: यह विफलता, मूल्यांकन, जिम्मेदारी या पहचान परिवर्तन के डर से बचने में मदद करता है, लेकिन लंबी अवधि में यह एजेंसी को कमजोर कर देता है।
प्रमुख विचार
- Niespójność intencji i zachowania
- Ukryte lęki i przekonania
- Zmiana przez małe kontrakty z samym sobą
अभ्यास और जीवन
आत्म-तोड़फोड़ के एक दोहराए जाने वाले पैटर्न की पहचान करें और एक अनुबंध निर्धारित करें: विशिष्ट कार्रवाई, समय सीमा और वह व्यक्ति जिसे आप प्रदर्शन की रिपोर्ट करते हैं।
सामान्य ग़लतफ़हमी
आत्म-तोड़फोड़ को "दोषपूर्ण व्यक्तित्व" के प्रमाण के रूप में व्याख्या करना एक गलती है। एक सामान्य गलती यह जांच किए बिना लक्षण से लड़ना है कि व्यवहार किस भावना या परिणाम से अस्थायी रूप से बचने में मदद करता है।
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
- W którym momencie najczęściej wycofuję się z działania?
- Jaką emocję próbuję uniknąć przez autosabotaż?
- Jaki minimalny krok przełamujący mogę wykonać dziś?