Självsabotage
Självsabotage är en vardaglig term för handlingar eller underlåtenheter som gör det svårt att uppnå sina mål trots den uttalade viljan att uppnå dem.
Definition
Självsabotage är inte en formell klinisk diagnos, utan en användbar beskrivning av upprepade självhandikappande beteenden. Det kan inkludera förhalning, undvikande av beslut, perfektionism, att dra sig tillbaka innan slutet, kaotiska prioriteringar eller beteenden som strider mot ens mål. Det fyller ofta en skyddande funktion: det hjälper till att undvika rädsla för misslyckande, utvärdering, ansvar eller identitetsförändring, men på lång sikt undergräver det handlingskraft.
Nyckelidéer
- Niespójność intencji i zachowania
- Ukryte lęki i przekonania
- Zmiana przez małe kontrakty z samym sobą
Övning och liv
Identifiera ett upprepat mönster av självsabotage och upprätta ett kontrakt: specifik åtgärd, deadline och person till vilken du rapporterar prestationen.
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att tolka självsabotage som bevis på en "felaktig personlighet". Ett vanligt misstag är att bekämpa symtomen utan att kontrollera vilken känsla eller konsekvens beteendet hjälper till att tillfälligt undvika.
Frågor för självreflektion
- W którym momencie najczęściej wycofuję się z działania?
- Jaką emocję próbuję uniknąć przez autosabotaż?
- Jaki minimalny krok przełamujący mogę wykonać dziś?