Auto-sabotage
L'auto-sabotage est un terme familier désignant les actions ou omissions qui rendent difficile la réalisation de ses objectifs malgré le désir déclaré de les atteindre.
Définition
L'auto-sabotage n'est pas un diagnostic clinique formel, mais une description utile de comportements répétitifs d'auto-handicap. Cela peut inclure la procrastination, l'évitement des décisions, le perfectionnisme, le retrait avant la fin, les priorités chaotiques ou les comportements contraires à l'objectif de chacun. Il remplit souvent une fonction protectrice : il permet d'éviter la peur de l'échec, de l'évaluation, de la responsabilité ou du changement d'identité, mais à long terme, il mine l'action.
Idées clés
- Niespójność intencji i zachowania
- Ukryte lęki i przekonania
- Zmiana przez małe kontrakty z samym sobą
Pratique et vie
Identifiez un schéma répétitif d'auto-sabotage et établissez un contrat : action spécifique, date limite et personne à qui vous signalez la performance.
Malentendu courant
C'est une erreur d'interpréter l'auto-sabotage comme la preuve d'une « personnalité défectueuse ». Une erreur courante est de combattre le symptôme sans vérifier quelle émotion ou quelle conséquence le comportement permet d'éviter temporairement.
Questions d’introspection
- W którym momencie najczęściej wycofuję się z działania?
- Jaką emocję próbuję uniknąć przez autosabotaż?
- Jaki minimalny krok przełamujący mogę wykonać dziś?