Utrata kontroli
Utrata kontroli to stan, w którym człowiek doświadcza ograniczonego wpływu na własne emocje, impulsy, zachowanie lub sytuację.
Definicja
Utrata kontroli może być subiektywnym poczuciem albo realnym spadkiem zdolności regulacji. Może pojawiać się przy silnym stresie, panice, gniewie, przeciążeniu, uzależnieniach, zmęczeniu lub chorobie. Nie zawsze oznacza całkowity brak sprawczości — często pierwszym krokiem jest odzyskanie małego elementu wpływu.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
W chwili chaosu wybierz jedną kontrolowalną rzecz: oddech, pozycję ciała, oddalenie się od bodźca, kontakt z osobą, zapisanie następnego kroku.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest zawstydzanie się za utratę kontroli. Błędem jest też ignorowanie powtarzających się epizodów, które mogą wymagać specjalistycznej pomocy.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.