नियंत्रण खोना

नियंत्रण की हानि एक व्यक्तिपरक भावना या विनियमन करने की क्षमता में वास्तविक कमी हो सकती है। यह गंभीर तनाव, घबराहट, क्रोध, अतिभार, लत, थकान या बीमारी के साथ प्रकट हो सकता है। इसका मतलब हमेशा एजेंसी की पूर्ण कमी नहीं है - अक्सर पहला कदम प्रभाव के एक छोटे तत्व को पुनः प्राप्त करना होता है।

अराजकता के क्षण में, एक नियंत्रणीय चीज़ चुनें: साँस लेना, शरीर की स्थिति, उत्तेजना से दूर जाना, व्यक्ति से संपर्क करना, अगला चरण लिखना।