Observasjon uten dom
Å observere uten å dømme er å legge merke til opplevelser for hva de er, uten umiddelbart å merke dem som gode, dårlige eller uutholdelige.
Definisjon
Dette er et viktig element i oppmerksomhet og følelsesregulering. Det betyr ikke mangel på verdier eller moralsk likegyldighet, men en kort pause i automatisk dom for bedre å se fakta, følelser og kroppslige reaksjoner. Dette gjør det lettere å velge et svar i stedet for å handle på impuls.
Nøkkelideer
Mangler nøkkelideer.
Praksis og liv
Nevn hva som skjer i 60 sekunder: "det er spenning", "det er en tanke", "det er en impuls", uten å legge til en historie om deg selv.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å forveksle mangel på dømmekraft med mangel på grenser. Den andre feilen er å forvente at ikke-dømmende observasjon umiddelbart vil fjerne ubehaget.
Spørsmål for selvrefleksjon
Ingen spørsmål for selvrefleksjon.
Kilder
Ingen kilder.