Mindfulness

Beobachtung ohne Urteil

Ohne Urteil zu beobachten bedeutet, Erfahrungen als das wahrzunehmen, was sie sind, ohne sie sofort als gut, schlecht oder unerträglich zu bezeichnen.

Definition

Dies ist ein wichtiges Element der Achtsamkeit und Emotionsregulation. Es bedeutet keinen Mangel an Werten oder moralischer Gleichgültigkeit, sondern eine kurze Pause im automatischen Urteil, um die Fakten, Emotionen und körperlichen Reaktionen besser zu erkennen. Dies macht es einfacher, eine Antwort zu wählen, anstatt spontan zu handeln.

Schlüsselideen

Es fehlen Schlüsselideen.

Praxis und Leben

Benennen Sie 60 Sekunden lang, was passiert: „Es gibt Spannung“, „Es gibt einen Gedanken“, „Es gibt einen Impuls“, ohne eine Geschichte über sich selbst hinzuzufügen.

Häufiges Missverständnis

Es ist ein Fehler, mangelndes Urteilsvermögen mit fehlenden Grenzen zu verwechseln. Der zweite Fehler besteht darin, zu erwarten, dass eine nicht wertende Beobachtung das Unbehagen sofort beseitigen wird.

Fragen zur Selbstreflexion

Keine Fragen zur Selbstreflexion.

Quellen

Keine Quellen.