Observasi tanpa penilaian
Mengamati tanpa menghakimi berarti memerhatikan pengalaman sebagaimana adanya, tanpa langsung memberi label sebagai hal yang baik, buruk, atau tidak dapat ditoleransi.
Definisi
Ini adalah elemen penting dari perhatian dan pengaturan emosi. Ini tidak berarti kurangnya nilai atau ketidakpedulian moral, tetapi jeda singkat dalam penilaian otomatis untuk melihat fakta, emosi, dan reaksi tubuh dengan lebih baik. Hal ini memudahkan Anda memilih jawaban daripada bertindak berdasarkan dorongan hati.
Ide-ide kunci
Hilangnya ide-ide kunci.
Latihan dan kehidupan
Selama 60 detik, sebutkan apa yang terjadi: "ada ketegangan", "ada pikiran", "ada dorongan hati", tanpa menambahkan cerita tentang diri Anda.
Kesalahpahaman umum
Adalah suatu kesalahan untuk mengacaukan kurangnya penilaian dengan kurangnya batasan. Kesalahan kedua adalah mengharapkan pengamatan yang tidak menghakimi akan segera menghilangkan ketidaknyamanan tersebut.
Pertanyaan untuk refleksi diri
Tidak ada pertanyaan untuk refleksi diri.
Sumber
Tidak ada sumber.