Quan sát mà không phán xét
Quan sát mà không phán xét là nhận biết bản chất của các trải nghiệm mà không ngay lập tức gán cho chúng là tốt, xấu hoặc không thể chấp nhận được.
Sự định nghĩa
Đây là một yếu tố quan trọng của chánh niệm và điều tiết cảm xúc. Nó không có nghĩa là thiếu các giá trị hay thờ ơ về mặt đạo đức, mà là một khoảng dừng ngắn trong phán đoán tự động để nhìn rõ hơn sự thật, cảm xúc và phản ứng của cơ thể. Điều này giúp bạn dễ dàng chọn câu trả lời hơn thay vì hành động bốc đồng.
Ý tưởng chính
Thiếu ý tưởng quan trọng.
Thực hành và cuộc sống
Trong 60 giây, hãy kể tên những gì đang xảy ra: "có sự căng thẳng", "có một suy nghĩ", "có một sự thúc đẩy", mà không thêm câu chuyện về bản thân bạn.
Sự hiểu lầm phổ biến
Câu hỏi để tự suy ngẫm
Không có câu hỏi để tự suy ngẫm.
Nguồn
Không có nguồn.