Ausruhen
Ruhe ist der Prozess der Wiederherstellung körperlicher, kognitiver und emotionaler Ressourcen nach körperlicher Betätigung oder Überlastung.
Definition
Ruhe umfasst Schlaf, Pausen von Reizen, Entspannung des Körpers, Veränderungen im Aufmerksamkeitsmodus und Zeit ohne Produktivitätsdruck. Sein Mangel verringert die Qualität von Entscheidungen, die Konzentration und die Emotionsregulation. Gute Erholung bedeutet nicht immer Inaktivität, sondern die Wahl der Form der Regeneration, die dem Körper wirklich fehlt.
Schlüsselideen
Es fehlen Schlüsselideen.
Praxis und Leben
Planen Sie nach 90 Minuten Arbeit eine 10-minütige Pause ohne Telefon ein: Sport treiben, Wasser trinken, in die Ferne schauen oder ruhig atmen.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, sich durch aufeinanderfolgende Reize auszuruhen, wenn Überstimulation das Problem ist. Der zweite Fehler besteht darin, die Regeneration als Zeitverschwendung zu betrachten.
Fragen zur Selbstreflexion
Keine Fragen zur Selbstreflexion.
Quellen
Keine Quellen.