Hvile
Hvile er prosessen med å gjenvinne fysiske, kognitive og emosjonelle ressurser etter trening eller overbelastning.
Definisjon
Hvile inkluderer søvn, pauser fra stimuli, avslapping av kroppen, endringer i oppmerksomhetsmodus og tid uten produktivitetspress. Dens mangel reduserer kvaliteten på beslutninger, konsentrasjon og følelsesregulering. God hvile betyr ikke alltid inaktivitet, men å velge den formen for regenerering som kroppen egentlig mangler.
Nøkkelideer
Mangler nøkkelideer.
Praksis og liv
Etter 90 minutters arbeid, planlegg en 10-minutters pause uten telefonen: trening, vann, se i det fjerne eller ta rolige åndedrag.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å hvile gjennom påfølgende stimuli når overstimulering er problemet. Den andre feilen er å behandle regenerering som bortkastet tid.
Spørsmål for selvrefleksjon
Ingen spørsmål for selvrefleksjon.
Kilder
Ingen kilder.