Hvile
Hvile er processen med at genvinde fysiske, kognitive og følelsesmæssige ressourcer efter træning eller overbelastning.
Definition
Hvile inkluderer søvn, pauser fra stimuli, afslapning af kroppen, ændringer i opmærksomhedstilstand og tid uden produktivitetspresset. Dens mangel reducerer kvaliteten af beslutninger, koncentration og følelsesregulering. God hvile betyder ikke altid inaktivitet, men at vælge den form for regenerering, som kroppen virkelig mangler.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
Efter 90 minutters arbejde kan du planlægge en 10-minutters pause uden din telefon: motion, vand, se ud i det fjerne eller tage rolige vejrtrækninger.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at hvile sig gennem successive stimuli, når overstimulering er problemet. Den anden fejl er at behandle regenerering som spild af tid.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.