Mindfulness
Mindfulness er å opprettholde oppmerksomheten på dagens opplevelse med en holdning med større åpenhet og mindre automatisk dømmekraft.
Definisjon
Mindfulness kan gjelde pusten, kroppen, følelser, tanker, lyder, bevegelser og relasjoner. Det handler ikke om å rense tankene, men om å legge merke til det som dukker opp uten å reagere umiddelbart. Det kan støtte stressregulering og velvære, men er ikke en universell erstatning for terapi eller behandling.
Nøkkelideer
Mangler nøkkelideer.
Praksis og liv
Legg merke til pusten din i 3 minutter om dagen. Når en tanke dukker opp, kall den "tanke" og gå tilbake til pusten uten å straffe deg selv.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å forvente fravær av tanker. Det er også en feil å bruke oppmerksomhet for å unngå en vanskelig samtale eller handling.
Spørsmål for selvrefleksjon
Ingen spørsmål for selvrefleksjon.
Kilder
Ingen kilder.