Mindfulness
Mindfulness er at fastholde opmærksomheden på den aktuelle oplevelse med en holdning af større åbenhed og mindre automatisk dømmekraft.
Definition
Mindfulness kan gælde åndedrættet, kroppen, følelser, tanker, lyde, bevægelse og relationer. Det handler ikke om at rense sindet, men om at lægge mærke til det, der dukker op uden at reagere med det samme. Det kan understøtte stressregulering og velvære, men er ikke en universel erstatning for terapi eller behandling.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
Lær mærke til din vejrtrækning i 3 minutter om dagen. Når en tanke opstår, så giv den navnet "tanke" og vend tilbage til åndedrættet uden at straffe dig selv.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at forvente fravær af tanker. Det er også en fejl at bruge mindfulness for at undgå en svær samtale eller handling.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.