Mindfulness
Mindfulness is het vasthouden van de aandacht aan de huidige ervaring met een houding van grotere openheid en minder automatisch oordeel.
Definitie
Mindfulness kan van toepassing zijn op de ademhaling, het lichaam, emoties, gedachten, geluiden, beweging en relaties. Het gaat er niet om je hoofd leeg te maken, maar om opmerken wat er opkomt zonder meteen te reageren. Het kan de stressregulatie en het welzijn ondersteunen, maar is geen universele vervanging voor therapie of behandeling.
Belangrijkste ideeën
Ontbrekende belangrijke ideeën.
Praktijk en leven
Let op je ademhaling gedurende 3 minuten per dag. Wanneer er een gedachte opkomt, noem deze dan 'gedachte' en keer terug naar de ademhaling zonder jezelf te straffen.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om de afwezigheid van gedachten te verwachten. Het is ook een vergissing om mindfulness te gebruiken om een moeilijk gesprek of een moeilijke actie te vermijden.
Vragen voor zelfreflectie
Geen vragen voor zelfreflectie.
Bronnen
Geen bronnen.