Decentratie
Decentreren is het vermogen om gedachten en emoties op te merken als ervaringen in plaats van als volledige beschrijvingen van de werkelijkheid.
Definitie
Decentratie helpt afstand te creëren tussen de persoon en de automatische mentale inhoud. In plaats van ‘Ik ben hopeloos’ is er ‘Ik denk dat ik hopeloos ben’. Deze taalverandering kan de identificatie met gedachten verminderen, emotieregulatie ondersteunen en de keuze van actie vergemakkelijken die consistent is met waarden.
Belangrijkste ideeën
Ontbrekende belangrijke ideeën.
Praktijk en leven
Als er een moeilijke gedachte opkomt, laat deze dan voorafgaan door de volgende zin: "Ik merk dat ik de gedachte heb dat..." Kijk of dit de intensiteit van de reactie verandert.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om decentrering te gebruiken om jezelf af te sluiten van emoties. Het doel is niet kilheid, maar een grotere vrijheid bij het kiezen van het antwoord.
Vragen voor zelfreflectie
Geen vragen voor zelfreflectie.
Bronnen
Geen bronnen.