Desentrasjon
Desentrering er evnen til å legge merke til tanker og følelser som opplevelser snarere enn som fullstendige beskrivelser av virkeligheten.
Definisjon
Desentrasjon bidrar til å skape avstand mellom personen og automatisk mentalt innhold. I stedet for "Jeg er håpløs" er det "Jeg tror jeg er håpløs". Denne endringen i språket kan redusere identifikasjon med tanker, støtte følelsesregulering og lette valg av handling i samsvar med verdier.
Nøkkelideer
Mangler nøkkelideer.
Praksis og liv
Når en vanskelig tanke dukker opp, innled den med følgende setning: "Jeg merker at jeg har tanken på at..." Se om dette endrer intensiteten på reaksjonen.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å bruke desentrering for å avskjære deg selv fra følelser. Målet er ikke kulde, men større frihet i valg av svar.
Spørsmål for selvrefleksjon
Ingen spørsmål for selvrefleksjon.
Kilder
Ingen kilder.