Psychologia

Regulering

Regulering er prosessen med å påvirke ens følelser, opphisselse, oppmerksomhet og atferd for å passe situasjonen og målene.

Definisjon

Regulering betyr ikke å ha full kontroll over hvordan du føler deg. Det innebærer å gjenkjenne tilstanden, velge en strategi, redusere eller øke opphisselsen og gå tilbake til handling i samsvar med verdier. Det kan gjelde følelser, kropp, tanker, oppmerksomhet og impulser.

Nøkkelideer

Mangler nøkkelideer.

Praksis og liv

Lag en liste over tre reguleringsstrategier: en for kroppen, en for tankene og en for miljøet. Test dem under lett stress før den store krisen kommer.

Vanlig misforståelse

Det er en feil å forvente at regulering fjerner følelser. Det er også en feil å bruke unngåelse som eneste strategi.

Spørsmål for selvrefleksjon

Ingen spørsmål for selvrefleksjon.

Kilder

Ingen kilder.