定义
去中心化有助于在人与自动心理内容之间建立距离。不再是“我绝望了”，而是“我认为我绝望了”。这种语言的变化可能会减少对思想的认同，支持情绪调节，并促进选择与价值观相一致的行动。
关键想法
缺少关键想法。
实践与生活
当一个困难的想法出现时，用下面的句子开头：“我注意到我有这样的想法......”看看这是否会改变反应的强度。
常见误解
利用去中心化来切断自己与情绪的联系是错误的。我们的目标不是冷漠，而是选择答案的更大自由。
自我反省的问题
没有自我反省的问题。
来源
没有来源。
去中心化有助于在人与自动心理内容之间建立距离。不再是“我绝望了”，而是“我认为我绝望了”。这种语言的变化可能会减少对思想的认同，支持情绪调节，并促进选择与价值观相一致的行动。
缺少关键想法。
当一个困难的想法出现时，用下面的句子开头：“我注意到我有这样的想法......”看看这是否会改变反应的强度。
利用去中心化来切断自己与情绪的联系是错误的。我们的目标不是冷漠，而是选择答案的更大自由。
没有自我反省的问题。
没有来源。