정의
마음챙김은 호흡, 몸, 감정, 생각, 소리, 움직임, 관계에 적용될 수 있습니다. 마음을 비우는 것이 아니라, 즉시 반응하지 않고 무슨 일이 일어나는지 알아차리는 것입니다. 스트레스 조절과 웰빙을 지원할 수 있지만 치료나 치료를 보편적으로 대체할 수는 없습니다.
주요 아이디어
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실천과 삶
하루 3분 동안 호흡에 주목해보세요. 생각이 떠오르면 '생각'이라는 이름을 붙이고 자신을 벌하지 않고 호흡으로 돌아가세요.
일반적인 오해
생각이 없을 것이라고 기대하는 것은 실수입니다. 어려운 대화나 행동을 피하기 위해 마음챙김을 사용하는 것도 실수입니다.
자기 성찰을 위한 질문
자기 성찰에 대한 질문은 없습니다.
출처
출처가 없습니다.