Observation uden dom
At observere uden at dømme er at lægge mærke til oplevelser for, hvad de er, uden umiddelbart at betegne dem som gode, dårlige eller utålelige.
Definicja
Dette er et vigtigt element i mindfulness og følelsesregulering. Det betyder ikke mangel på værdier eller moralsk ligegyldighed, men en kort pause i automatisk bedømmelse for bedre at se fakta, følelser og kropslige reaktioner. Dette gør det lettere at vælge et svar i stedet for at handle på impuls.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Nævn i 60 sekunder, hvad der sker: "der er spænding", "der er en tanke", "der er en impuls", uden at tilføje en historie om dig selv.
Częste błędne rozumienie
Det er en fejl at forveksle mangel på dømmekraft med mangel på grænser. Den anden fejl er at forvente, at ikke-dømmende observation straks vil fjerne ubehaget.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.