Observation utan att döma
Att observera utan att döma är att lägga märke till upplevelser för vad de är, utan att omedelbart märka dem som bra, dåliga eller oacceptabla.
Definicja
Detta är en viktig del av mindfulness och känsloreglering. Det betyder inte brist på värderingar eller moralisk likgiltighet, utan en kort paus i automatisk bedömning för att bättre se fakta, känslor och kroppsliga reaktioner. Detta gör det lättare att välja ett svar istället för att agera på impuls.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
I 60 sekunder, nämn vad som händer: "det finns spänning", "det finns en tanke", "det finns en impuls", utan att lägga till en berättelse om dig själv.
Częste błędne rozumienie
Det är ett misstag att blanda ihop brist på omdöme med brist på gränser. Det andra misstaget är att förvänta sig att icke-dömande observation omedelbart tar bort obehaget.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.