정의
이것은 마음챙김과 감정 조절의 중요한 요소입니다. 가치관이 부족하거나 도덕적 무관심을 의미하는 것이 아니라 사실, 감정 및 신체 반응을 더 잘 보기 위해 자동 판단을 잠시 중단하는 것을 의미합니다. 이렇게 하면 충동적으로 행동하는 대신 답을 선택하는 것이 더 쉬워집니다.
주요 아이디어
핵심 아이디어가 누락되었습니다.
실천과 삶
60초 동안 자신에 대한 이야기를 추가하지 않고 '긴장감이 있다', '생각이 있다', '충동이 있다' 등 무슨 일이 일어나고 있는지 말해보세요.
일반적인 오해
판단력 부족과 경계 부족을 혼동하는 것은 실수입니다. 두 번째 실수는 판단하지 않고 관찰하면 불편함이 즉시 제거될 것이라고 기대하는 것입니다.
자기 성찰을 위한 질문
자기 성찰에 대한 질문은 없습니다.
출처
출처가 없습니다.