Observação sem julgamento
Observar sem julgamento é perceber as experiências como elas são, sem rotulá-las imediatamente como boas, ruins ou intoleráveis.
Definição
Este é um elemento importante da atenção plena e da regulação emocional. Não significa falta de valores ou indiferença moral, mas uma breve pausa no julgamento automático para melhor enxergar os fatos, emoções e reações corporais. Isso torna mais fácil escolher uma resposta em vez de agir por impulso.
Ideias-chave
Faltam ideias-chave.
Prática e vida
Mal-entendido comum
É um erro confundir falta de julgamento com falta de limites. O segundo erro é esperar que a observação sem julgamento removerá imediatamente o desconforto.
Perguntas para autorreflexão
Sem perguntas para autorreflexão.
Fontes
Sem fontes.