Psychologia

Jeg observerer

Det observerende selv er et perspektiv, hvorfra en person kan bemærke tanker, følelser og roller uden at identificere sig fuldt ud med dem.

Definition

I ACT-tilgangen forekommer et lignende begreb som selv-som-kontekst, dvs. evnen til at kontakte erfaring fra en observatørs position. Dette betyder ikke løsrivelse fra følelser eller åndelig flugt, men evnen til at se, at tanken, følelsen og impulsen er indholdet af oplevelsen, ikke hele mennesket. Dette perspektiv understøtter psykologisk fleksibilitet.

Nøgle ideer

Mangler nøgleideer.

Praksis og liv

Iagttag dine tanker i et øjeblik, og tilføj: "Jeg bemærker tanken om, at..." Døm ikke indholdet, øv blot en observatørs position.

Almindelig misforståelse

Det er en fejl at bruge iagttagerselvet til at undertrykke følelser. Det er også en fejl at skabe en anden rigid rolle ud af det: "Jeg er hævet over følelser."

Spørgsmål til selvrefleksion

Ingen spørgsmål til selvrefleksion.

Kilder

Ingen kilder.